Жизнь по сценарию. Почему и как я от неё отказалась
Екатерина Юрьевна Николаева
Я два года пыталась изменить свою жизнь, но у меня ничего не получилось. Считала себя никчёмной, неудачницей. Не понимала, что я делаю не так. Летом 2024 г поняла, что жила по сценарию. Именно он помешал изменить жизнь. Решила попробовать ещё раз, получается.
Екатерина Николаева
Жизнь по сценарию. Почему и как я от неё отказалась
Моя история жизни по сценарию
Планировала увеличить свой доход, вместо денег получила ценный опыт и новую версию себя. Не достигла цель, но не жалею об этом. Многое поняла, сделала выводы.
Всю жизнь я играла определённую роль, жила по сценарию, пыталась соответствовать своей серьёзной профессии. Мне хотелось совсем другого, но не хватило смелости на импровизацию.
Я не знала и не понимала чего именно хочу. Меня научили делать то, что должна. Научили думать о других, учитывать их интересы.
Научили не думать о своих желаниях, не руководствоваться ими.
Не научили прислушиваться к себе, думать о себе, бережно относиться к себе.
Сценарий моей жизни написала не я, а люди, которые меня воспитали.
Точнее скопировали его со своих сценариев, потому что они правильные.
Можно сказать, что после окончания школы я отправилась в путь по надёжной и проверенной дорожке. Она прямая, с неё невозможно сойти или свернуть.
Я должна была двигаться строго по этой дорожке, потому что у меня сформировали ограничивающие убеждения. Со временем они превратились в установки. Появился забор, который не позволял мне даже смотреть в сторону других миров.
Я не могла даже подумать о другом поведении и мышлении. Я не могла выбрать другой образ жизни, другую профессию. Меня ограничили, потому что это правильно.
Да, я адаптивный ребёнок. Моё поведение в детстве корректировали наказанием. В частности молчанием и строгим выговором. Не учли только, что бунтарь во мне остался. В детстве я выполняла требования значимых взрослых, чтобы меня принимали. Я играла во взрослой жизни определённую роль, чтобы меня принимали.
Бунтарь просто ждал своего часа! Дождался!
В один прекрасный день я поняла, что больше не смогу жить по привычному сценарию. Я растерялась, не знала что делать и куда двигаться. Начались мои самые интересные приключения в жизни. Мне пришлось себя перевоспитать.
Записалась на курсы по психологии, чтобы понять причину своей проблемы. У меня выявили хроническую усталость в 2022 г., в августе 2023 г. диагностировали 50% симптомов депрессии.
Записалась на курсы по психологии благодаря массажисту, с которым общаюсь один раз в месяц из-за проблем с мышцами. Мне повезло, я вовремя встретила необходимого мне человека. Общение с ним помогло избавиться от рамок в которые я себя загнала. Курсы по психологии помогли изменить мышление и поведение.
Жить не по сценарию очень сложно! Просто у меня не было выбора! Я поняла, что нельзя изменить жизнь, можно только научиться жить по-новому. По-новому, а не по сценарию. Именно благодаря новым навыкам можно добиться желаемого, стать свободным и получить миллион возможностей.
Я хочу поделиться опытом, мыслями, выводами. Невозможно стать счастливым человеком, если жить по чужому сценарию. Счастье без свободы не существует.
До чего меня жизнь по сценарию довела
В августе 2022 г обратилась к врачу, у меня появились странные симптомы.
Боль, скованность, спазмы. Я разбила смартфон, потому что не смогла его удержать. Пальцы на руках плохо двигались. Я резко и сильно уставала. Пять мину радости – три дня слабости. Не было сил вернуться из магазина домой.
Врач сказал, что у меня хроническая усталость. Мне необходим покой, противопоказан негатив. Я ему не поверила, думала он не хочет меня лечить.
Осенью 2022 г обратилась в частный медицинский центр. Врач сказал, что у меня нервное истощение (за месяц состояние ухудшилось). Написал список того, что я должна делать. Сон в полной тишине для меня что-то из области фантастики. Целый месяц я должна была жить в определенных условиях. Это просто невозможно!
Я подумала, что со временем пройдет. Я заработаю побольше денег, потом отдохну. Моя проблема усугубилась.
Через год я просто выпала из жизни. У меня диагностировали 50% симптомов депрессии. Я не понимала, почему всё это случилось со мной.
Почему у других людей все нормально? Я заблуждалась…. У людей, которые живут по сценарию часто возникают проблемы. Они сталкиваются с кризисами, истощением и выгоранием, депрессией.
У моего друга диагностировали депрессию, он жил по сценарию.
Много работал, чтобы обеспечить семью. Забыл о своих потребностях и желаниях, подавлял эмоции.
Наша жизнь- замкнутый круг, из которого мы не можем выбраться.
Очень сложно себе помочь, понять что что-то не так. Я себя ругала, называла неудачницей, не признавала проблему. Моё поведение полностью соответствовало воспитанию.
Таким образом проявлялась одна из когнитивных ошибок, она называется «Чёрно-белое мышление». Либо всё хорошо, либо всё просто ужасно.
Самооценка не просто снизилась, она приобрела отрицательное значение. Я во всём хуже других! Ничего хорошего в жизни не будет! Я ни на что не способна!
Я ничего не могу изменить. Надо просто терпеть и доживать….
Только доживать ещё очень долго. Я не знала, что делать. У меня отсутствовало гибкое мышление, я даже не слышала о нем.
Из-за проблем с мышцами (постоянно в напряжении, не могу расслабиться) я искала массажиста. В своём городе не нашла подходящего, ещё и дорого. Раз в месяц приезжаю в Рязань, чтобы отдохнуть. Думаю, что благодаря коротким путешествиям продержалась, проблемы не начались раньше.
Решила найти массажиста в Рязани. Нашла! Именно он помог мне сделать правильный шаг. Посоветовал научиться управлять своими эмоциями, чтобы не испытывать стресс. Я купила курс «Эмоциональный интеллект». Посмотрела несколько уроков. Мне было неинтересно, я не понимала о чем речь, устала.
Рассказала об этом массажисту. Он ответил, что я поторопилась. Именно он помог выбрать правильные курсы, я второй год учусь на курсах по психологии.
Признала проблему. Да, у меня хроническая усталость и нервное истощение (его часто называют эмоциональным истощением). Я виновата в том, что проблема усугубилась. Я сама должна себе помочь, потому что никто не поможет. Благодаря курсам по психологии знаю как себя поддержать.
Моё истощение- последствие жизни по сценарию, последствие внутренней борьбы.
Я выявила причины проблемы, свои отрицательные качества, я меняюсь.
Приходится жить с постоянной усталостью, она сильно мешает учиться и работать. В то же время она способствует развитию. Мне тяжело писать текст, поэтому решила записывать аудио. Пришлось научиться редактировать и монтировать записи.
Если заметили у себя перепады настроения, апатию, не хочется ничего делать, резко устаёте, кажется что нет эмоций. Остановитесь! Вы на пути к истощению.
Это признаки того, что настало время отказаться от привычного сценария.
Признаки жизни по сценарию
Я не задумывалась о том, что живу по сценарию. Не задумывалась о том, что веду себя определённым образом, руководствуюсь убеждениями. В августе 2024 г я выявила признаки жизни по сценарию.
Если бы не курсы по психологии, то я так бы и не поняла свои ошибки.
На основе своего опыта составила список плохих признаков:
Первый признак: Отсутствие свободы выбора. Я что-то выбираю, решаю, совершаю действия не потому что я так хочу или мне нравится. Я действую на автомате в соответствии со своими убеждениями. Например, до июня 2024 г я не могла сменить профессиональную сферу деятельности. Мне что-то мешало, постоянно возникали сомнения. Дело в том, что я не могла выбрать. Я не знала хочу вернуться в старую профессию и работать как принято или хочу стать свободным от профессии человеком. Я долгое время отождествляла себя со своей специальностью. Без неё я никто! У меня был ярлык, который я не хотела с себя снимать. Сейчас я понимаю, что я личность в независимости от трудовой деятельности.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71008159) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.