Dieta Antinfiammatoria - La Scienza E L’arte Della Dieta Antinfiammatoria
Fung Anthony
Sapevi che una dieta anti infiammatoria pu?' condurti ad una vita pi?' longeva ed in salute? L'infiammazione e' assolutamente importante nel corpo umano. E' una parte essenziale nel processo di guarigione. Il tuo corpo potrebbe sentire la necessit?' di combattere l'infiammazione, ed ecco che arriva la dieta anti infiammazione. Questa dieta ricca di nutrienti esclude le carni lavorate ed i zuccheri raffinati, facendoti perdere peso pi?' in fretta di quanto sognassi. Sapevi che una dieta anti infiammatoria pu?' condurti ad una vita pi?' longeva ed in salute? L'infiammazione e' assolutamente importante nel corpo umano. E' una parte essenziale nel processo di guarigione. Il tuo corpo potrebbe sentire la necessit?' di combattere l'infiammazione, ed ecco che arriva la dieta anti infiammazione. Questa dieta ricca di nutrienti esclude le carni lavorate ed i zuccheri raffinati, facendoti perdere peso pi?' in fretta di quanto sognassi. La dieta anti infiammatoria e' efficace contro le seguenti malattie: Diabete, obesit?', cardiopatia, sindrome metabolica, psoriasi. La dieta pu?' ridurre il rischio di alcuni tumori, specialmente il tumore colorettale. Con i suggerimenti di Dieta Antinfiammatoria - La scienza ed arte della dieta Anti infiammatoria puoi raggiungere un nuovo livello del corpo e iniziare a perdere il grasso ostinato che hai sempre odiato. Un'allarmante statistica mostra che il 62% degli adulti americani e' obesa. E' ora di agire! Leggi ora questo libro e inizia a seguire la dieta che ti dar?' risultati immediati. Cosa puoi imparare da questo libro? Tutti gli alimenti che puoi includere o escludere dalla dieta. Questo libro fornisce suggerimenti di esperti che ti aiutano a capire l'impatto che ha ogni alimento sul tuo corpo. Ricette gustose per costruire un piano alimentare bilanciato che fornisca al vostro corpo tutto cio' che e' necessario per vivere pi?' sani, energici, e pi?' forti giorno dopo giorno; saggezza preziosa che vi aiuta a costruire una mentalit?' che vi permette di non rinunciare alla vostra dieta. Suggerimenti per una dieta a freddo: Avere sempre a disposizione snack come ad esempio noci e frutta in caso di fame. Oltre ad essere deliziosi questi snack, ti forniscono la giusta quantit?' di nutrienti ed energia per farti andare avanti! E' possibile vivere una vita sana senza stressarsi per diete molto complicate. La dieta anti-infiammatoria pu?' essere deliziosa e divertente, ed ?' ovviamente molto benefica per il tuo corpo. Leggendo La dieta Antinfiammatoria - la scienza e l'arte della dieta Anti infiammatoria avrai tutto l'aiuto necessario nel guidarci in questo viaggio. Ne vuoi sapere di pi?'? Scorri fino in alto alla pagina e clicca sul tasto Acquista.
Anthony Fung & Jason T. William
Dieta antinfiammatoria
La scienza e l’arte della dieta antinfiammatoria
Una guida per principianti completa per curare il sistema immunitario e gestire i sintomi dell'infiammazione cronica e dell'ipertensione.
Pubblicato da Tektime
© Copyright 2019 di Anthony Fung & Jason T. William
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Indice
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Introduzione (#ulink_bf280688-a9c3-5018-9c02-3dd930849ba1)
Come ottenere il meglio da questo libro (#ulink_63d4394f-5c6d-5491-97b7-c384a2b846ae)
Capitolo 1: Conoscere l'infiammazione cronica e l'ipertensione (#ulink_505494b7-b647-5c2c-add8-1e398c873777)
Capitolo 2: Capire la dieta antinfiammatoria (#litres_trial_promo)
Capitolo 3: Piano alimentare di una settimana (#litres_trial_promo)
Conclusioni (#litres_trial_promo)
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Introduzione
Molti di noi sono nati sani come un pesce. Tuttavia, i nostri stili di vita ed i fattori ambientali ci hanno causato malattie dello sviluppo che hanno avuto impatto non solo sulla nostra salute, ma anche sulle nostre vite. Beh, alcuni fattori non possono essere controllati ma altri si.
Cosa direste se vi dicessi che c'? qualcosa che potete fare per aiutare a contribuire alla vostra salute generale, come anche la gestione di altre malattie che potreste avere? Cosa direste se ci fosse un cambio particolare che potete fare che non vi far? sentire soltanto felici ma che vi aiuti anche a perdere peso? Questo libro vi fornir? il segreto di acquisire salute totale senza viaggiare per miglia.
Il segreto di vivere in salute ? gestire l'infiammazione cronica e l'ipertensione che risiedono nella vostra dieta. Pi? in pratica, pi? mangiate i giusti tipi di alimenti, pi? facile e rimanere in salute e prevenire condizioni di salute come ad esempio l'ipertensione; o in alcuni casi gestirli.
Come ottenere il meglio da questo libro
Questo libro ? stato creato per funzionare in diversi modi:
1 Per leggere il libro e comprendere l'importanza della dieta antinfiammatoria. Questo vi aiuter? ad imparare i diversi tipi di alimenti che potete mangiare per aiutarvi a gestire meglio l'ipertensione ed i sintomi dell'infiammazione cronica.
2. Leggere questo libro dalla copertina iniziale alla copertina finale come ogni altro libro per dare un'occhiata a tutto ci? che ? necessario per la vostra salute e sconfiggere l'ipertensione e l'infiammazione cronica senza il consulto di un medico.
3- Per voi per evidenziare tutto ci? che viene richiesto per la dieta antinfiammatoria e agire.
4. Per voi per imparare le cause, i segnali e i fattori di rischio dell'ipertensione e dell'infiammazione cronica e l'utilizzo della dieta antinfiammatoria che ne blocca l'avvenuta.
5. Per voi di imparare i numerosi benefici della dieta antinfiammatoria ed utilizzare le informazioni per prevenire anche altre malattie.
Vi raccomando davvero di prendere tutte queste informazioni a cuore ed iniziare a seguire la dieta antinfiammatoria, anche se non avete l'ipertensione o l'infiammazione cronica.
Capitolo 1: Conoscere l'infiammazione cronica e l'ipertensione
Questo capitolo si focalizzerà sulla comprensione di cosa sono l'infiammazione cronica e l'ipertensione. Guarderemo tutti i segnali ed i sintomi, le cause, e i fattori di rischio di ogni malattia. Comprendere ogni malattia ? importante quando si aggiunge alla dieta antinfiammatoria. Aiuter? anche nella gestione dei sintomi dell'ipertensione e dell'infiammazione cronica.
Cos’? l'infiammazione?
Prima dobbiamo capire che cosa ? l'infiammazione cronica, questo ? essenziale per noi per iniziare da cos’? l'infiammazione, e questo ci dar? una conoscenza per comprendere meglio l'infiammazione cronica. Quindi, che cos’? l'infiammazione cronica? Questo å il processo di cui il nostro corpo si sottopone quando combatte contro cose nocive come ferite,tossine,e infezioni nel tentativo di curarsi. Quando qualsiasi cosa causa danni alle vostre cellule, la prima cosa che il vostro corpo fa per rilasciare sostanze chimiche, che danno il via al vostro sistema immunitario per la risposta.
La risposta include il rilascio delle proteine e anticorpi, come anche un aumento nel flusso del sangue nell'area interessata. L'infiammazione ? una parte essenziale della risposta del vostro sistema immunitario per le infezioni e danni. ? il modo del vostro corpo di segnalare al vostro sistema immunitario di riparare e curare i tessuti danneggiati, come anche difendere il corpo contro gli invasori esterni come batteri e virus. Senza l'infiammazione come risposta fisiologica essenziale, le infezioni diventerebbero mortali, e le ferite verrebbero infettate.
Tuttavia, se il processo infiammatorio continua per un periodo lungo o se appare nel vostro corpo e non ? necessario, o finisce che diventi problematico. In alcune situazioni, il processo di infiammazione diventa acuto o cronico.
Infiammazione acuta: Succede quando il vostro corpo subisce un'infezione o un danno come ad esempio un mal di gola, un taglio alle ginocchia o una caviglia slogata. ? la risposta del vostro corpo a breve termine con effetti localizzati. Questo significa che il processo infiammatorio funziona solo nel punto esatto dove esiste la ferita, l'infiammazione o l'intossicazione. I segnali indicativi dell'infiammazione acuta includono gonfiore, arrossamento, calore, perdita di funzionalit? nella parte interessata, e alcune volte dolore.
Nella eventualit? di infiammazione acuta, il vostro flusso di sangue aumenta, i vasi sanguigni si dilatano e i globuli bianchi assorbono l'infezione o la lesione per favorire la guarigione. Questa risposta del sistema immunitario ? ci? che causa aree infettive o lesioni che diventano gonfie e rosse. Durante l'infiammazione acuta, i tessuti dannosi rilasciano una sostanza chimica conosciuta come citochina. Questi elementi chimici sono come segnali di emergenza, che portano gli ormoni al vostro corpo, cellule immunitarie, e nutrienti per riparare i problemi derivanti.
In pi?, verr? rilasciata una sostanza simile agli ormoni conosciuta come prostaglandine. La sostanza simile all'ormone crea dei coaguli che aiutano a cicatrizzare i tessuti danneggiati. Questi scatenano anche febbre e dolori come parte necessaria al processo di guarigione. Quanto il vostro corpo guarisce, l'intero processo di infiammazione acuta diminuisce gradualmente.
Infiammazione cronica: A differenza dell'infiammazione acuta, l'infiammazione acuta pu? occorrere in ogni parte del corpo ed ha effetti a lungo termine. ? anche chiamata infiammazione di lieve entit? e persistente perchå produce un'infiammazione costante e di basso livello in tutto il vostro corpo. Questa tipologia di infiammazione viene valutata da piccoli aumenti degli indicatori del sistema immunitario che si trovano nei tessuti e nel sangue. Quando questo tipo di risposte rimane, lascia al vostro corpo uno stato di allerta. Col tempo, questo pu? avere un impatto negativo nei vostri organi e tessuti.
Questo basso livello di infiammazione pu? essere causato da una minaccia interna apparente anche quando non c'? un danno visibile da guarire o una malattia da combattere. Alcune volte questo pu? causare la risposta del sistema immunitario. Come risultato, i vostri globuli bianchi assorbono ma non hanno nessun posto dove andare o nulla da fare, e quindi iniziano ad attaccare le cellule sane ed i tessuti o gli organi interni. I ricercatori stanno ancora provando a comprendere le implicazioni che l'infiammazione cronica hanno nel vostro corpo e i diversi meccanismi coinvolti nel processo, ma ? anche conosciuto per giocare un ruolo importante nello sviluppo di diverse malattie.
Segnali e sintomi dell'infiammazione cronica
I sintomi e segnali dell'infiammazione cronica sono spesso visti nel momento dell'insorgenza di certe malattie come:
Allergie ed intolleranze alimentari: Attualmente negli ultimi anni nel mondo c'? stato un incremento del 18% nelle allergie alimentari e ambientali. Alcuni dei fattori comuni alle allergie sono la polvere, la muffa e i pollini. Quando inalate questi allergeni, la risposta infiammatoria del vostro corpo forza il tessuto danneggiato delle vie respiratorie superiori e questo causa al vostro naso lo starnuto. Le intolleranze alimentari sono anche loro una risposta allergica con diversi sintomi, come ad esempio acne, intolleranza al lattosio, nausea, eruzioni cutanee, ed eczemi tra gli altri sintomi.
Le allergie e le intolleranze possono essere sufficientemente pericolose per la vita. Se la risposta del sistema immunitario ? abbastanza forte nel bloccare le vostre vie respiratorie, questo pu? rendere impossibile o difficile la respirazione.
Asma: Anche l'asma ? una risposta infiammatoria del passaggio o delle vie respiratorie dei polmoni Questa risposta infiammatoria causa ai vostri polmoni di produrre messaggeri infiammatori, e i bronchi, le vie respiratorie, e ancora i bronchioli si infiammano e si gonfiano. La respirazione finisce per diventare estremamente difficile per via della parete dei muscoli della via respiratoria che inizia a spasimare.
L'asma pu? iniziare quando il vostro sistema immunitario diventa sensibile agli allergeni come ad esempio il polline. Altri fattori che possono causare una crisi asmatica includono stress emotivo, aria fredda, ed esercizio.
Artrite: Questa ? considerata una malattia dell'et? avanzata, ma recentemente all'incirca oltre il 65% di persone diagnosticate con artrite sono persone sotto i sessantacinque anni. Le forme pi? comuni di artrite sono:
Osteoartrite, la quale ? una malattia degenerativa cronica ed ? caratterizzata dalla scomposizione della cartilagine articolare.
L'artrite reumatoide ? una forma di artrite che causa infiammazione alla mucosa delle membrane delle articolazioni, e questo causa calore, indolenzimento, dolore, e alcune volte danni gravi ai nervi.
Il sistema immunitario prova a riparare lo stiramento ai tendini, e questo causa infiammazione cronica.
Obesit? e diabete: Il diabete ? caratterizzato dagli elevati livelli di insulina e zucchero nel sangue. Quando c'? un incremento nei livelli di glucosio, il vostro corpo inizia una eventuale reazione a catena che stimola la risposta infiammatoria. La stimolazione infiammatoria continua aumenta nelle persone diabetiche il rischio di sviluppare diverse malattie come ad esempio la cardiopatia, la cecit?, e il cancro. Con l'obesit?, la risposta infiammatoria attiva le cellule grasse che iniziano a moltiplicarsi.
Cause dell'infiammazione cronica.
Diverse cose possono portare all'infiammazione cronica, ed esse includono:
Infiammazione acuta non trattata causata da ferite o infezioni.
Una malattia autoimmune che coinvolge il vostro sistema immunitario scambiando i vostri tessuti sani per infetti e questo causa che il vostro corpo attacca se stesso.
L'esposizione a lungo termine a diverse sostanze irritanti come ad esempio smog o prodotti chimici industriali.
E' importante ricordare che le cause sopra menzionate non causano infiammazione cronica in ognuno. Inoltre, altre cause di infiammazione includono anche obesit?, fumo, stress cronico, e alcol.
Che cos'? l'ipertensione?
Ipertensione ? semplicemente un altro termine medico per la pressione del sangue alta. L'ipertensione pu? causare complicazioni gravi, e questo causa un aumento dei rischi di infarto, cardiopatia, e morte. Quindi, che cosa ? la pressione sanguigna? ? la forza che il sangue impiega contro le pareti dei vasi sanguigni. La pressione impiegata contro le pareti dei vasi sanguigni dipende dal lavoro che il vostro cuore fa e la resistenza dei vostri vasi sanguigni.
Secondo recenti studi, la cardiopatia e l’ipertensione sono problemi di salute universali. L’organizzazione mondiale della sanit? attualmente suggerisce che il motivo per cui ? diventato un problema di salute ? dovuto alla crescita degli alimenti lavorati avuta in tutto il mondo, e questo gioca un ruolo importante nell’ipertensione.
Potreste avere l’ipertensione per diversi anni senza avere alcun sintomo. Anche senza sintomi, il danno al vostro cuore e ai vasi sanguigni continui, e questo la rende pi? rilevabile. L’ipertensione non controllata aumenta il vostro rischio di gravi problemi di salute incluso infarto e attacco cardiaco.
? importante segnalare che l’ipertensione si sviluppa in diversi anni, e questo interessa ogni gruppo di et?. Fortunatamente, ? abbastanza facile scoprirla, e una volta che avete l’ipertensione, voi e il vostro medico potete lavorare insieme per controllarla.
Segnali
Un monitoraggio della pressione del sangue, o sfigmomanometro pu? misurare l’ipertensione. Avere l’ipertensione per un breve periodo pu? essere una normale risposta a diverse situazioni. Ad esempio, l’esercizio intenso e stress avuto possono aumentare i livelli di pressione del sangue per un breve periodo in una persona in salute. Per questa ragione, la diagnosi dell’ipertensione richiede numerose letture, che mostrano un’alta pressione del sangue oltre un particolare periodo.
Quando la sistolica legge 130 mmHg, la lettura si riferisce alla pressione del vostro cuore che ha pompato il sangue attraverso il corpo. Quando la diastolica legge 80 mmHg, la lettura si riferisce alla pressione che il vostro cuore rilascia quando si rilassa e si riempie con il sangue. Questo significa che quando la lettura ? pi? alta, avete bisogno di cercare un'immediata attenzione medica.
Sintomi
Una persona con ipertensione pu? alcune volte non notare alcuni sintomi particolari, ecco perchå l'ipertensione ? spesso chiamata il killer silenzioso. Se lasciata inosservata, l’ipertensione pu? causare danni al vostro sistema cardiovascolare ? agli organi interni come ad esempio i reni. Controllare la vostra pressione sanguigna costantemente ? essenziale, cos? che non ci siano particolari sintomi per aiutarvi nel rendersi conto della condizione.
Altri sintomi che possono indicare l’ipertensione possono includere alcune volte la sudorazione, il rossore, e problemi di sonno. Tuttavia, per molte persone, i sintomi non ci saranno del tutto. Se il vostro livello di ipertensione raggiunge un livello pericoloso una persona pu? avvertire sangue dal naso e mal di testa.
Complicazioni derivanti dall’ipertensione
L’ipertensione a lungo tempo pu? eventualmente causare complicazioni attraverso l'arteriosclerosi. Qui ? dove la formazioni di varie placche risulta nei vari restringimenti dei vasi sanguigni. Questo rende l’ipertensione pericolosa, mentre il vostro cuore si ritrova a pompare pi? forte per inviare il sangue in tutto il vostro corpo. L’ipertensione associata all'arteriosclerosi pu? portare a:
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