Читать онлайн книгу «13 секретов дружбы со школой» автора Антонина Федорищева
13 секретов дружбы со школой
Антонина Федорищева
Книга поможет детям и их родителям найти ответы на вопросы «Зачем ходить в школу?» и "Как полюбить учиться?" Простые способы раскрытия индивидуальности и уникальности каждого, секреты управления временем обучающегося, лайфхаки для быстрого выполнения домашних заданий, эффективные способы обучения, методы самостоятельной профориентации – основные темы рукописи. Задачи автора:
– убедить читателя, что базовое образование – не прихоть, а жизненно важная необходимость;
– помочь подростку настроить взаимоотношения с системой образования;
– снизить уровень тревоги и страха;
– обозначить важные моменты в организации жизни обучающегося;
– взглянуть на сложности как на возможности и поверить в свои силы.
Антонина Федорищева
13 секретов дружбы со школой
Содержание
Предисловие
Секрет 1. Мечты и цели. Зачем мне ходить в школу?
Секрет 2. Мотивация. Что помогает мне действовать?
Секрет 3. Магия ритуала. Что настраивает меня на работу?
Секрет 4. Красота во всем. Что меня окружает?
Секрет 5. Отдых и питание. Умею ли я заботиться о себе?
Секрет 6. Двигательная активность. Как связаны движение и обучение?
Секрет 7. Наставник. Кто такой Тьютор?
Секрет 8. Распределение времени. Перераспределяю или отказываюсь?
Секрет 9. Самоценность и самооценка. Как я отношусь к оценкам?
Секрет 10. Эгоизм и альтруизм. Помощь окружающим – польза себе?
Секрет 11. Техники и приемы эффективного обучения. Как мне научиться учиться?
Секрет 12. Выбор профессии. Что важно знать о себе?
Секрет 13. Путь героя. Удовольствие, радость и вкус победы!
Предисловие
Я очень часто слышу фразы типа: «не хочу идти в школу», «ненавижу домашку» или «я устал учиться» не только от своих учеников, но и от их родителей. И я их хорошо понимаю. Не только потому, что мои трое детей тоже являются учениками, но и потому что я ежедневно учусь сама и учу детей учиться.
Только в отличие от обычной школы, где, в основном, дают знания, я помогаю эти знания качественно усваивать и получать удовольствие от процесса обучения. Ведь нам с вами предстоит учиться всю жизнь. Знания сегодня устаревают быстрее, чем мы их успеваем усвоить. Ежедневно совершаются новые открытия и изобретаются новые технологии. И мы вынуждены с этим как-то справляться, чтобы использовать новые знания себе во благо.
Но есть чудесная новость и не одна. Новость номер один – знания сегодня доступны как никогда. Любую информацию можно найти в Сети. Самую сложную тему можно пройти десятки раз в сопровождении самых крутых педагогов. Во время моей учебы о таком даже мечтать не приходилось. Мы часами сидели в библиотеке, выискивая по крупицам необходимую информацию. Новость номер два – есть довольно простые способы помочь себе в освоении огромных объёмов информации, которыми я с вами готова поделиться. И новость номер три – от учёбы можно и нужно получать удовольствие. Раз уж нам предстоит учиться на протяжении всей жизни, то этот процесс нужно сделать максимально приятным и полезным во всех смыслах этого слова. В этой книге я собрала 13 секретов дружбы со школой. Они будут полезны не только школьникам, но и студентам и их родителям, всем, кто хочет расти и быть успешным. Когда ты о них узнаешь, поделись с теми, кому они могут быть полезными. Пусть как можно больше людей станут счастливыми учениками, которым любая задача по плечу. Тогда я буду считать, что мой долг выполнен. Ведь чем больше счастливых людей вокруг, тем счастливее мы сами. Согласен?
Секрет 1. Мечты и цели. Зачем мне ходить в школу?
Наверное, каждый школьник, как и ты, хоть раз в жизни задумывался о том, зачем ему ходить в школу. Зачем сидеть на скучных уроках, выполнять домашние задания, писать контрольные работы и волноваться из-за оценок. Если не разобраться с вопросом «зачем?», можно потерять мотивацию, то есть то, что подталкивает тебя выполнять определенные действия, например, делать домашку.
Возможно, ты часто слышал от родителей и учителей, что учиться нужно для того, чтобы поумнеть, сдать экзамены и поступить в институт. Отчасти это верное утверждение. Особенно для родителей. Ведь они хотят, чтобы их дети были успешными, самостоятельными, с профессией, которая сможет ребенка «прокормить». Но если ты сам не знаешь в какой институт хотел бы поступить и какие экзамены сдавать, тогда можно потеряться в количестве предметов и знаний. А их накоплено много. Всё и сразу сложно осилить. Проще выбрать направление и основное внимание уделить именно ему.
Поэтому, предлагаю заглянуть еще дальше института. Это будет кое-что поинтересней. Я предлагаю заглянуть в твою Мечту. Мечта – это маяк, который освещает всю нашу жизнь. Может быть их будет много, а может и одна на всю жизнь. Это неважно. Главное, чтобы она была. Ведь именно она будет определять твои действия уже сегодня. По ней очень удобно «сверяться» в моменты сомнений и апатии. Она подскажет и главные предметы, которые тебе понадобятся, и проекты в которых можно поучаствовать, и близких по духу людей найти.
На наш выбор ежедневно оказывают влияние множество факторов: мнение окружающих людей, друзей, родителей, реклама, учителя, коллеги, блогеры и пр. Поэтому главная задача любого человека – услышать собственный голос среди информационного шума и следовать ему. Для того, чтобы избежать разочарований и сэкономить время для достижения действительно важного. Что влияет на твой выбор?
Помимо приближения тебя к мечте, школа еще может активно способствовать:
1. Расширению кругозора. С самого рождения мы изучаем этот мир. Сначала – лицо мамы, потом комнату, затем двор с качелями, детский сад, школа, институт. Каждый шаг в незнакомую сторону – это расширение собственного представления о мире.
2. Общению. Опыт взаимодействия с разными людьми, шлифовка собственного мнения, навыки выхода из конфликтов очень пригодятся в жизни. Школа и институт запоминаются на всю жизнь благодаря ощущению своей сопричастности коллективу, сплоченности команды, дружбе и любви. Здесь человек узнает, кто «друг», а кто – «так», учится разбираться в людях, своих чувствах, достигать компромиссов и работать в команде. А если друзья остались вместе после школы – они, как правило, самые верные и надежные.
3. Развитию гибкости ума. Мозг нуждается в ежедневной «тренировке», но не для того чтобы извергать потоки цифр, слов и фактов, а для того чтобы человек мог жить счастливо, умело используя этот аксессуар. Разумно использовать свои ресурсы, отделять важное от второстепенного, своевременно реагировать на благоприятную возможность или случай, который предоставит перед человеком жизнь.
4. Становлению личности. Постепенно изучая мир, окружающих людей, обычаи и традиции, разные религии, культуру и искусство, технологии и основы естествознания мы определяем, какое место в нем займём.
6. Развитию выносливости и личной дисциплины. Достаточная нагрузка, упорство и возможность трудится развивает не хуже математических задач, делает человека сильнее и увереннее в себе.
7. Самостоятельности. Выполнение домашних заданий в одиночку, принятие самостоятельных решений и навыки планирования способствуют развитию чувства ответственности. Каждое пройденное школьное испытание дарит чувство уверенности в своих силах и радость победы.
Секрет 2. Мотивация. Что помогает мне действовать?
Учеба – это тяжелый труд, который часто не приносит удовольствия. Твоя задача – помочь себе научиться получать удовольствие от учебы, ведь это огромная часть твоей жизни. Глупо тратить ее на тревогу, сопротивление и страх. Итак, с чего начать? С мечтой ты уже определился. Теперь дело за малым:
Составь план достижения цели или мечты (год/месяц/неделю/день).
Обеспечь себе комфортный режим учёбы. Чтобы не переутомиться и не выполнять домашнее задание ночью, вместо отдыха, лучше запланировать определенное время на уроки, то есть на достижение желаемого и важного для тебя. Если утром тебе проще даётся математика, поставь её в утренние часы, а вечером можно просто почитать перед сном, выполнить устные задания. Если ты занимаешься в спортивной секции, после тренировок или соревнований обязательно позволь себе отдых. Не стоит выполнять домашние задания сразу после школьной нагрузки. Лучше отдохнуть или прогуляться полчаса на улице.
Найди в своем расписании время на освоение чего-то нового в той сфере, которая тебе интересна. Возможно, для этого придется отказаться от компьютерных игр, сериалов или зависания в соц.сетях. Но это ведь всё ради мечты!
Хвали и поощряй себя за усилия и учебную работу.
Это так приятно – придумывать себе награду! Родители, близкие, друзья могут забыть, не заметить, упустить из виду (особенно, если сам не напомнишь), но ты у себя есть всегда! Только ты знаешь, что тебя радует и вдохновляет что-то делать. Сначала это могут быть мелкие ежедневные радости. По мере привыкания к поощрениям, отодвигай интервал получения приятности, но сделай его более весомым. Придумал? Если еще нет, вот тебе несколько интересных вариантов, которые подсказали мне мои дочери-подростки:
– поболтать с подругой по телефону, поделиться радостью, что все уроки сделаны и даже помочь с домашкой;
– посмотреть серию любимой дорамы (главное – остановится на одной серии);
– выпить чай с шоколадкой (вообще-то это полезно для мозга);
– прогуляться с друзьями, зайти в любимое кафе и заказать десерт.
– набрать себе ванну с пеной.
4. Раздели сложные задачи на части
Мысль о необходимости сделать всю домашку сразу может быть пугающей. Особенно, если у тебя в школе высокие требования. Сложно решиться, так как кажется (а может и вовсе не казаться), что заданий слишком много. Можно разбить задачи в своём блокноте или ежедневнике, указав карандашом номер каждой задачи и время на ее выполнение. После каждого этапа допустим маленький перерыв. После выполнения каждого пункта, смело вычеркивай сделанное. Так визуально список будет уменьшаться и тебе захочется закончить начатое.
5. Фиксируй успехи и достижения:
– заполняй портфолио – это замечательная платформа, где можно и нужно публиковать свои достижения;
– рисуй графики успеваемости и роста значимых для тебя показателей (оценки, скорость чтения, сокращение времени на выполнение домашних заданий);
– анализируй данные электронного дневника, который многие считают злом, он может стать отличным помощником в мониторинге своей успеваемости;
– веди дневник школьных и студенческих радостей, побед и открытий (участие в соревнованиях и олимпиадах, походы и экскурсии, концерты и чаепития, фотосессии и киносеансы,)
Фокусировка на положительных моментах в обучении, как и в любом другом виде деятельности помогает формировать ощущение успеха и радости. Как от достижений, так и от процесса.
Секрет 3. Магия ритуала. Что настраивает меня на работу?
Несмотря на то, что ритуалом считается само действие (магическое или религиозное значение этого слова ты можешь найти в Сети), в нашем случае мы будем называть ритуал настройкой перед самим действием. Даже если действие новое и непривычное (знакомство с новой темой, решение сложной задачи), ритуал – стабильно повторяющаяся форма настройки, поможет успокоится и настроиться на нужный лад.
Известно, что ритуалы помогают людям регулировать эмоции, достигать целей и быстрее входить в нужное состояние. Существуют ритуалы для ощущения причастности себя к чему-то, например, ритуал посвящения в первоклассники или ритуалы, которые помогают вжиться в новую роль, например, роль студента или сотрудника компании.
Зачастую при возникновении новой задачи, люди волнуются и беспокоятся, так как не уверенны справятся ли они с ней. Ритуал поможет создать безопасное пространство: ведь всё в нем придумано тобой, известно, повторяется ежедневно или время от времени. Так твой мозг успокаивается и говорит: «Все в порядке, дружок. Можно приступать к работе»
Если говорить о ритуалах, которые настраивают человека на работу, то стоит упомянуть о тех, которые, скорее всего, уже есть в твоей жизни: зарядка, душ, ранние подъемы, завтрак, повторение учебного материала.
Спортсмены, например, используют специальные ритуалы, чтобы повысить уверенность в себе, успокоится и сосредоточиться на игре (танцы, дыхательные упражнения, молитвы, подбадривания друг друга девизом команды). Хирурги перед тем как начать операцию, останавливаются и несколько секунд мысленно настраиваются на успех, напоминают себе о важности человеческой жизни и жизни всех членов семьи человека, который лежит на операционном столе. Вот некоторые из тех, что используют мои ученики и дети. Ты можешь придумать свой ритуал или выбрать подходящий из списка. Итак, выбор за тобой:
Момент «почтения» действий, приближающих меня к мечте (смотри главу 1).
«Истребление страха» – написать свой страх на бумажке, разорвать на кусочки и смыть в унитаз.
Раскрашивание или рисование – легкий, творческий ритуал, который будит твой мозг и активизирует оба его полушария для дальнейшей работы.
Обратный отсчёт: «Пять, четыре, три, два, один, пуск!»
Дыхательная гимнастика. Вдох на 4 счета, выдох на 8 или дыхание «квадрат»: вдох и выдох на 4 счета.
Водные процедуры. Самомассаж ушей, кистей рук.
Стакан теплой воды с лимоном отлично подпитывает мозг, которому она жизненно необходима.
Зарядка. Её можно выполнять не только с утра, но и после каждого выполненного задания. Например, отжиматься, качать пресс, танцевать.
Свежесть утра. Проветривание комнаты взбодрит, насытит лёгкие, а значит и каждую клеточку твоего тела кислородом.
Молитва – это может быть любая форма слов, направленных к твоим ангелам-хранителям.
Музыка – самый быстрый способ поднять настроение и настроится на нужный лад.
Выбросить что-нибудь ненужное, освободить рабочий стол.
Подобрать аромат, который будет означать – пора поработать.
Мысленно или вслух проговорить «аффирмацию». Например, «С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше. У меня всё получается легко. Я благодарен за возможность учиться, смелость узнавать новое, поддержку моей семьи» и т.д.
Объятия и поцелуи близких – пожалуй, самый приятный, полезный и поддерживающий ритуал.
Посмотри в свой план на день и вычеркни строку «сделать домашнее задание». Так мозг получит сигнал, что уже практически всё, дело, считай, выполнено. Осталось только записать результат в тетрадь.
Придумай кодовое слово, чтобы тебя не беспокоили во время выполнения заданий, например, «ТИХО-СТОП» или «РОБОСТАРТ», «СУПЕРДРИФТ», «ВАЖНОДЕЛ», повесь соответствующую табличку на дверь своей комнаты.
Спой энергичную песню героя, у которого все получается.
Секрет 4. Красота во всем. Что меня окружает?
Почему красивые вещи делают нас счастливее? Возможно, ты замечал, что все мы стремимся окружить себя чем-то приятным. Даже первобытный человек изготавливал и собирал не просто что-то необходимое для жизни и труда, а именно красивое. Не просто емкость для жидкости, а изящный кувшин, не просто острый наконечник копья, а наконечник симметричной формы, не просто побрякушки, издающие звон, отпугивающие злых духов, а произведения ювелирного искусства. Значит им нравились эти предметы, и они были готовы потратить дополнительное время, чтобы сделать их приятными глазу. Есть несколько гипотез (объяснений) этому явлению:
Природа развития человека.
Для выживания древнему человеку необходимо было правильно считывать сигналы природы: выбирать зрелые, а не испорченные плоды, искать безопасное и уютное место жилища, выбирать здорового партнера (читай, красивого) для продолжения рода.
Устройство мозга человека.
Одна из отличительных способностей человека – распознавать узоры, фактуры, рисунки. В отличие от животных, у человека очень развито зрение. Более 80% информации об окружающем мире мы «считываем» глазами. Отсутствие новых зрительных стимулов действует на человека угнетающе. Ему становится не просто скучно, а даже тревожно. И наоборот, человеку приятно находится в месте, где есть что рассматривать. Мозг занят и хочется остаться в этом месте дольше. Он подсознательно стремится к разнообразию.
Развитие нашей планеты.
Страсть к новому – необходимое условие развития всего вокруг. Ведь те люди, которые любили всё старое, не смогли адаптироваться к новому, погибли и не произвели потомство. Создание нового – главное условие развития. Творческий потенциал человека дает ему возможность не только наслаждаться тем, что уже есть (природой, красивыми и функциональными вещами, произведениями искусства), но и создавать их самим.
Поэтому очень важно окружать себя красивыми и интересными вещами. Тогда даже нелюбимое дело может принести радость только лишь от созерцания красоты вокруг. Если мы говорим о радости школьных будней, то сделать это проще простого:
Соблюдать порядок и чистоту на столе.
Украшать своё рабочее место мотивирующими фразами и постерами.
Покупать качественные и красивые канцтовары, использовать обложки для тетрадей и учебников, создавать яркие закладки.
Следить за порядком в рюкзаке, вовремя освобождать его от мусора и ненужных вещей.
Функционально размещать учебники (по алфавиту, по цвету или по толщине), создать места для хранения художественных материалов (красок, фломастеров, карандашей, альбомов).
Расставлять коллекции книг в домашней мини-библиотеке так, как приятно глазу и можно было бы легче найти нужную книгу.
Готовить школьную форму с вечера (гладить, украшать, подбирать аксессуары).
Даже мешок для сменной обуви может быть чистым и ярким, если уделить этому немного внимания.
Повесить рамку с фотографиями лучших школьных и семейных будней.
Творчески оформить и разместить на видном месте расписание уроков и дополнительных занятий, правил семьи.
Секрет 5. Отдых и питание. Умею ли я заботиться о себе?
Первая мысль, которая приходит в голову, когда мы задумываемся об отдыхе, мысль о сне. И это не случайно. Именно сон позволяет перезагрузить и тело, и мозг. Во сне мы перерабатываем информацию, полученную в течение дня, избавляемся от токсинов. Сон сложный и не до конца изученный феномен (есть даже целая наука о сне – сомнология). Все животные (и даже насекомые) спят: летучие мыши могут спать до 20 часов подряд, лошади и коровы умеют спать стоя, дельфины и киты могут обходится без сна в течение месяца. Все эти знания ученые используют для того, чтобы определить функции сна, оптимальную его продолжительность и влияние на самочувствие и здоровье человека.
Потребность в сне индивидуальна и меняется в течение жизни. Новорожденные младенцы спят до 18 часов в сутки, дошкольники и младшие школьники нуждаются в 12-часовом сне, некоторым подросткам нужно спать по 10-11 часов, хотя многим их сверстникам вполне хватает и 8-часового сна. В среднем, взрослому человеку рекомендуется спать от 7-9 часов в сутки, плюс-минус 1 час с учетом индивидуальных особенностей и времени года (величина светового дня). Во время болезни, в зимнее время, в период интенсивного роста или воспалительного процесса требуется больше сна. Но иногда слишком много сна – тоже плохо. И тут важно разобраться с причиной. Что влияет на мой сон: плохое самочувствие или попросту отсутствие планов и желания действовать.
У тебя уже есть опыт недосыпов, ранних подъемов и долгих воскресных отсыпных, поэтому, скорее всего, ты уже хорошо представляешь сколько часов в идеале тебе нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Если сомневаешься – можешь провести эксперимент: не ставить будильник на утро. Если ты спишь достаточно, то сам проснешься к нужному времени. Если проснуться без будильника проблематично, скорее всего, тебе нужно ложиться и засыпать чуть раньше. В идеале – не позднее 23.00. Еще можно понаблюдать, сколько времени тебе потребуется, чтобы заснуть. Если 10-15 минут – отлично, если менее 5 минут – скорее всего ты недосыпаешь. А это может привести не только к проблемам со здоровьем, но и к сложностям в обучении. Поэтому вот основные правила здорового сна:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71253124) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Антонина Федорищева
Книга поможет детям и их родителям найти ответы на вопросы «Зачем ходить в школу?» и "Как полюбить учиться?" Простые способы раскрытия индивидуальности и уникальности каждого, секреты управления временем обучающегося, лайфхаки для быстрого выполнения домашних заданий, эффективные способы обучения, методы самостоятельной профориентации – основные темы рукописи. Задачи автора:
– убедить читателя, что базовое образование – не прихоть, а жизненно важная необходимость;
– помочь подростку настроить взаимоотношения с системой образования;
– снизить уровень тревоги и страха;
– обозначить важные моменты в организации жизни обучающегося;
– взглянуть на сложности как на возможности и поверить в свои силы.
Антонина Федорищева
13 секретов дружбы со школой
Содержание
Предисловие
Секрет 1. Мечты и цели. Зачем мне ходить в школу?
Секрет 2. Мотивация. Что помогает мне действовать?
Секрет 3. Магия ритуала. Что настраивает меня на работу?
Секрет 4. Красота во всем. Что меня окружает?
Секрет 5. Отдых и питание. Умею ли я заботиться о себе?
Секрет 6. Двигательная активность. Как связаны движение и обучение?
Секрет 7. Наставник. Кто такой Тьютор?
Секрет 8. Распределение времени. Перераспределяю или отказываюсь?
Секрет 9. Самоценность и самооценка. Как я отношусь к оценкам?
Секрет 10. Эгоизм и альтруизм. Помощь окружающим – польза себе?
Секрет 11. Техники и приемы эффективного обучения. Как мне научиться учиться?
Секрет 12. Выбор профессии. Что важно знать о себе?
Секрет 13. Путь героя. Удовольствие, радость и вкус победы!
Предисловие
Я очень часто слышу фразы типа: «не хочу идти в школу», «ненавижу домашку» или «я устал учиться» не только от своих учеников, но и от их родителей. И я их хорошо понимаю. Не только потому, что мои трое детей тоже являются учениками, но и потому что я ежедневно учусь сама и учу детей учиться.
Только в отличие от обычной школы, где, в основном, дают знания, я помогаю эти знания качественно усваивать и получать удовольствие от процесса обучения. Ведь нам с вами предстоит учиться всю жизнь. Знания сегодня устаревают быстрее, чем мы их успеваем усвоить. Ежедневно совершаются новые открытия и изобретаются новые технологии. И мы вынуждены с этим как-то справляться, чтобы использовать новые знания себе во благо.
Но есть чудесная новость и не одна. Новость номер один – знания сегодня доступны как никогда. Любую информацию можно найти в Сети. Самую сложную тему можно пройти десятки раз в сопровождении самых крутых педагогов. Во время моей учебы о таком даже мечтать не приходилось. Мы часами сидели в библиотеке, выискивая по крупицам необходимую информацию. Новость номер два – есть довольно простые способы помочь себе в освоении огромных объёмов информации, которыми я с вами готова поделиться. И новость номер три – от учёбы можно и нужно получать удовольствие. Раз уж нам предстоит учиться на протяжении всей жизни, то этот процесс нужно сделать максимально приятным и полезным во всех смыслах этого слова. В этой книге я собрала 13 секретов дружбы со школой. Они будут полезны не только школьникам, но и студентам и их родителям, всем, кто хочет расти и быть успешным. Когда ты о них узнаешь, поделись с теми, кому они могут быть полезными. Пусть как можно больше людей станут счастливыми учениками, которым любая задача по плечу. Тогда я буду считать, что мой долг выполнен. Ведь чем больше счастливых людей вокруг, тем счастливее мы сами. Согласен?
Секрет 1. Мечты и цели. Зачем мне ходить в школу?
Наверное, каждый школьник, как и ты, хоть раз в жизни задумывался о том, зачем ему ходить в школу. Зачем сидеть на скучных уроках, выполнять домашние задания, писать контрольные работы и волноваться из-за оценок. Если не разобраться с вопросом «зачем?», можно потерять мотивацию, то есть то, что подталкивает тебя выполнять определенные действия, например, делать домашку.
Возможно, ты часто слышал от родителей и учителей, что учиться нужно для того, чтобы поумнеть, сдать экзамены и поступить в институт. Отчасти это верное утверждение. Особенно для родителей. Ведь они хотят, чтобы их дети были успешными, самостоятельными, с профессией, которая сможет ребенка «прокормить». Но если ты сам не знаешь в какой институт хотел бы поступить и какие экзамены сдавать, тогда можно потеряться в количестве предметов и знаний. А их накоплено много. Всё и сразу сложно осилить. Проще выбрать направление и основное внимание уделить именно ему.
Поэтому, предлагаю заглянуть еще дальше института. Это будет кое-что поинтересней. Я предлагаю заглянуть в твою Мечту. Мечта – это маяк, который освещает всю нашу жизнь. Может быть их будет много, а может и одна на всю жизнь. Это неважно. Главное, чтобы она была. Ведь именно она будет определять твои действия уже сегодня. По ней очень удобно «сверяться» в моменты сомнений и апатии. Она подскажет и главные предметы, которые тебе понадобятся, и проекты в которых можно поучаствовать, и близких по духу людей найти.
На наш выбор ежедневно оказывают влияние множество факторов: мнение окружающих людей, друзей, родителей, реклама, учителя, коллеги, блогеры и пр. Поэтому главная задача любого человека – услышать собственный голос среди информационного шума и следовать ему. Для того, чтобы избежать разочарований и сэкономить время для достижения действительно важного. Что влияет на твой выбор?
Помимо приближения тебя к мечте, школа еще может активно способствовать:
1. Расширению кругозора. С самого рождения мы изучаем этот мир. Сначала – лицо мамы, потом комнату, затем двор с качелями, детский сад, школа, институт. Каждый шаг в незнакомую сторону – это расширение собственного представления о мире.
2. Общению. Опыт взаимодействия с разными людьми, шлифовка собственного мнения, навыки выхода из конфликтов очень пригодятся в жизни. Школа и институт запоминаются на всю жизнь благодаря ощущению своей сопричастности коллективу, сплоченности команды, дружбе и любви. Здесь человек узнает, кто «друг», а кто – «так», учится разбираться в людях, своих чувствах, достигать компромиссов и работать в команде. А если друзья остались вместе после школы – они, как правило, самые верные и надежные.
3. Развитию гибкости ума. Мозг нуждается в ежедневной «тренировке», но не для того чтобы извергать потоки цифр, слов и фактов, а для того чтобы человек мог жить счастливо, умело используя этот аксессуар. Разумно использовать свои ресурсы, отделять важное от второстепенного, своевременно реагировать на благоприятную возможность или случай, который предоставит перед человеком жизнь.
4. Становлению личности. Постепенно изучая мир, окружающих людей, обычаи и традиции, разные религии, культуру и искусство, технологии и основы естествознания мы определяем, какое место в нем займём.
6. Развитию выносливости и личной дисциплины. Достаточная нагрузка, упорство и возможность трудится развивает не хуже математических задач, делает человека сильнее и увереннее в себе.
7. Самостоятельности. Выполнение домашних заданий в одиночку, принятие самостоятельных решений и навыки планирования способствуют развитию чувства ответственности. Каждое пройденное школьное испытание дарит чувство уверенности в своих силах и радость победы.
Секрет 2. Мотивация. Что помогает мне действовать?
Учеба – это тяжелый труд, который часто не приносит удовольствия. Твоя задача – помочь себе научиться получать удовольствие от учебы, ведь это огромная часть твоей жизни. Глупо тратить ее на тревогу, сопротивление и страх. Итак, с чего начать? С мечтой ты уже определился. Теперь дело за малым:
Составь план достижения цели или мечты (год/месяц/неделю/день).
Обеспечь себе комфортный режим учёбы. Чтобы не переутомиться и не выполнять домашнее задание ночью, вместо отдыха, лучше запланировать определенное время на уроки, то есть на достижение желаемого и важного для тебя. Если утром тебе проще даётся математика, поставь её в утренние часы, а вечером можно просто почитать перед сном, выполнить устные задания. Если ты занимаешься в спортивной секции, после тренировок или соревнований обязательно позволь себе отдых. Не стоит выполнять домашние задания сразу после школьной нагрузки. Лучше отдохнуть или прогуляться полчаса на улице.
Найди в своем расписании время на освоение чего-то нового в той сфере, которая тебе интересна. Возможно, для этого придется отказаться от компьютерных игр, сериалов или зависания в соц.сетях. Но это ведь всё ради мечты!
Хвали и поощряй себя за усилия и учебную работу.
Это так приятно – придумывать себе награду! Родители, близкие, друзья могут забыть, не заметить, упустить из виду (особенно, если сам не напомнишь), но ты у себя есть всегда! Только ты знаешь, что тебя радует и вдохновляет что-то делать. Сначала это могут быть мелкие ежедневные радости. По мере привыкания к поощрениям, отодвигай интервал получения приятности, но сделай его более весомым. Придумал? Если еще нет, вот тебе несколько интересных вариантов, которые подсказали мне мои дочери-подростки:
– поболтать с подругой по телефону, поделиться радостью, что все уроки сделаны и даже помочь с домашкой;
– посмотреть серию любимой дорамы (главное – остановится на одной серии);
– выпить чай с шоколадкой (вообще-то это полезно для мозга);
– прогуляться с друзьями, зайти в любимое кафе и заказать десерт.
– набрать себе ванну с пеной.
4. Раздели сложные задачи на части
Мысль о необходимости сделать всю домашку сразу может быть пугающей. Особенно, если у тебя в школе высокие требования. Сложно решиться, так как кажется (а может и вовсе не казаться), что заданий слишком много. Можно разбить задачи в своём блокноте или ежедневнике, указав карандашом номер каждой задачи и время на ее выполнение. После каждого этапа допустим маленький перерыв. После выполнения каждого пункта, смело вычеркивай сделанное. Так визуально список будет уменьшаться и тебе захочется закончить начатое.
5. Фиксируй успехи и достижения:
– заполняй портфолио – это замечательная платформа, где можно и нужно публиковать свои достижения;
– рисуй графики успеваемости и роста значимых для тебя показателей (оценки, скорость чтения, сокращение времени на выполнение домашних заданий);
– анализируй данные электронного дневника, который многие считают злом, он может стать отличным помощником в мониторинге своей успеваемости;
– веди дневник школьных и студенческих радостей, побед и открытий (участие в соревнованиях и олимпиадах, походы и экскурсии, концерты и чаепития, фотосессии и киносеансы,)
Фокусировка на положительных моментах в обучении, как и в любом другом виде деятельности помогает формировать ощущение успеха и радости. Как от достижений, так и от процесса.
Секрет 3. Магия ритуала. Что настраивает меня на работу?
Несмотря на то, что ритуалом считается само действие (магическое или религиозное значение этого слова ты можешь найти в Сети), в нашем случае мы будем называть ритуал настройкой перед самим действием. Даже если действие новое и непривычное (знакомство с новой темой, решение сложной задачи), ритуал – стабильно повторяющаяся форма настройки, поможет успокоится и настроиться на нужный лад.
Известно, что ритуалы помогают людям регулировать эмоции, достигать целей и быстрее входить в нужное состояние. Существуют ритуалы для ощущения причастности себя к чему-то, например, ритуал посвящения в первоклассники или ритуалы, которые помогают вжиться в новую роль, например, роль студента или сотрудника компании.
Зачастую при возникновении новой задачи, люди волнуются и беспокоятся, так как не уверенны справятся ли они с ней. Ритуал поможет создать безопасное пространство: ведь всё в нем придумано тобой, известно, повторяется ежедневно или время от времени. Так твой мозг успокаивается и говорит: «Все в порядке, дружок. Можно приступать к работе»
Если говорить о ритуалах, которые настраивают человека на работу, то стоит упомянуть о тех, которые, скорее всего, уже есть в твоей жизни: зарядка, душ, ранние подъемы, завтрак, повторение учебного материала.
Спортсмены, например, используют специальные ритуалы, чтобы повысить уверенность в себе, успокоится и сосредоточиться на игре (танцы, дыхательные упражнения, молитвы, подбадривания друг друга девизом команды). Хирурги перед тем как начать операцию, останавливаются и несколько секунд мысленно настраиваются на успех, напоминают себе о важности человеческой жизни и жизни всех членов семьи человека, который лежит на операционном столе. Вот некоторые из тех, что используют мои ученики и дети. Ты можешь придумать свой ритуал или выбрать подходящий из списка. Итак, выбор за тобой:
Момент «почтения» действий, приближающих меня к мечте (смотри главу 1).
«Истребление страха» – написать свой страх на бумажке, разорвать на кусочки и смыть в унитаз.
Раскрашивание или рисование – легкий, творческий ритуал, который будит твой мозг и активизирует оба его полушария для дальнейшей работы.
Обратный отсчёт: «Пять, четыре, три, два, один, пуск!»
Дыхательная гимнастика. Вдох на 4 счета, выдох на 8 или дыхание «квадрат»: вдох и выдох на 4 счета.
Водные процедуры. Самомассаж ушей, кистей рук.
Стакан теплой воды с лимоном отлично подпитывает мозг, которому она жизненно необходима.
Зарядка. Её можно выполнять не только с утра, но и после каждого выполненного задания. Например, отжиматься, качать пресс, танцевать.
Свежесть утра. Проветривание комнаты взбодрит, насытит лёгкие, а значит и каждую клеточку твоего тела кислородом.
Молитва – это может быть любая форма слов, направленных к твоим ангелам-хранителям.
Музыка – самый быстрый способ поднять настроение и настроится на нужный лад.
Выбросить что-нибудь ненужное, освободить рабочий стол.
Подобрать аромат, который будет означать – пора поработать.
Мысленно или вслух проговорить «аффирмацию». Например, «С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше. У меня всё получается легко. Я благодарен за возможность учиться, смелость узнавать новое, поддержку моей семьи» и т.д.
Объятия и поцелуи близких – пожалуй, самый приятный, полезный и поддерживающий ритуал.
Посмотри в свой план на день и вычеркни строку «сделать домашнее задание». Так мозг получит сигнал, что уже практически всё, дело, считай, выполнено. Осталось только записать результат в тетрадь.
Придумай кодовое слово, чтобы тебя не беспокоили во время выполнения заданий, например, «ТИХО-СТОП» или «РОБОСТАРТ», «СУПЕРДРИФТ», «ВАЖНОДЕЛ», повесь соответствующую табличку на дверь своей комнаты.
Спой энергичную песню героя, у которого все получается.
Секрет 4. Красота во всем. Что меня окружает?
Почему красивые вещи делают нас счастливее? Возможно, ты замечал, что все мы стремимся окружить себя чем-то приятным. Даже первобытный человек изготавливал и собирал не просто что-то необходимое для жизни и труда, а именно красивое. Не просто емкость для жидкости, а изящный кувшин, не просто острый наконечник копья, а наконечник симметричной формы, не просто побрякушки, издающие звон, отпугивающие злых духов, а произведения ювелирного искусства. Значит им нравились эти предметы, и они были готовы потратить дополнительное время, чтобы сделать их приятными глазу. Есть несколько гипотез (объяснений) этому явлению:
Природа развития человека.
Для выживания древнему человеку необходимо было правильно считывать сигналы природы: выбирать зрелые, а не испорченные плоды, искать безопасное и уютное место жилища, выбирать здорового партнера (читай, красивого) для продолжения рода.
Устройство мозга человека.
Одна из отличительных способностей человека – распознавать узоры, фактуры, рисунки. В отличие от животных, у человека очень развито зрение. Более 80% информации об окружающем мире мы «считываем» глазами. Отсутствие новых зрительных стимулов действует на человека угнетающе. Ему становится не просто скучно, а даже тревожно. И наоборот, человеку приятно находится в месте, где есть что рассматривать. Мозг занят и хочется остаться в этом месте дольше. Он подсознательно стремится к разнообразию.
Развитие нашей планеты.
Страсть к новому – необходимое условие развития всего вокруг. Ведь те люди, которые любили всё старое, не смогли адаптироваться к новому, погибли и не произвели потомство. Создание нового – главное условие развития. Творческий потенциал человека дает ему возможность не только наслаждаться тем, что уже есть (природой, красивыми и функциональными вещами, произведениями искусства), но и создавать их самим.
Поэтому очень важно окружать себя красивыми и интересными вещами. Тогда даже нелюбимое дело может принести радость только лишь от созерцания красоты вокруг. Если мы говорим о радости школьных будней, то сделать это проще простого:
Соблюдать порядок и чистоту на столе.
Украшать своё рабочее место мотивирующими фразами и постерами.
Покупать качественные и красивые канцтовары, использовать обложки для тетрадей и учебников, создавать яркие закладки.
Следить за порядком в рюкзаке, вовремя освобождать его от мусора и ненужных вещей.
Функционально размещать учебники (по алфавиту, по цвету или по толщине), создать места для хранения художественных материалов (красок, фломастеров, карандашей, альбомов).
Расставлять коллекции книг в домашней мини-библиотеке так, как приятно глазу и можно было бы легче найти нужную книгу.
Готовить школьную форму с вечера (гладить, украшать, подбирать аксессуары).
Даже мешок для сменной обуви может быть чистым и ярким, если уделить этому немного внимания.
Повесить рамку с фотографиями лучших школьных и семейных будней.
Творчески оформить и разместить на видном месте расписание уроков и дополнительных занятий, правил семьи.
Секрет 5. Отдых и питание. Умею ли я заботиться о себе?
Первая мысль, которая приходит в голову, когда мы задумываемся об отдыхе, мысль о сне. И это не случайно. Именно сон позволяет перезагрузить и тело, и мозг. Во сне мы перерабатываем информацию, полученную в течение дня, избавляемся от токсинов. Сон сложный и не до конца изученный феномен (есть даже целая наука о сне – сомнология). Все животные (и даже насекомые) спят: летучие мыши могут спать до 20 часов подряд, лошади и коровы умеют спать стоя, дельфины и киты могут обходится без сна в течение месяца. Все эти знания ученые используют для того, чтобы определить функции сна, оптимальную его продолжительность и влияние на самочувствие и здоровье человека.
Потребность в сне индивидуальна и меняется в течение жизни. Новорожденные младенцы спят до 18 часов в сутки, дошкольники и младшие школьники нуждаются в 12-часовом сне, некоторым подросткам нужно спать по 10-11 часов, хотя многим их сверстникам вполне хватает и 8-часового сна. В среднем, взрослому человеку рекомендуется спать от 7-9 часов в сутки, плюс-минус 1 час с учетом индивидуальных особенностей и времени года (величина светового дня). Во время болезни, в зимнее время, в период интенсивного роста или воспалительного процесса требуется больше сна. Но иногда слишком много сна – тоже плохо. И тут важно разобраться с причиной. Что влияет на мой сон: плохое самочувствие или попросту отсутствие планов и желания действовать.
У тебя уже есть опыт недосыпов, ранних подъемов и долгих воскресных отсыпных, поэтому, скорее всего, ты уже хорошо представляешь сколько часов в идеале тебе нужно, чтобы чувствовать себя хорошо. Если сомневаешься – можешь провести эксперимент: не ставить будильник на утро. Если ты спишь достаточно, то сам проснешься к нужному времени. Если проснуться без будильника проблематично, скорее всего, тебе нужно ложиться и засыпать чуть раньше. В идеале – не позднее 23.00. Еще можно понаблюдать, сколько времени тебе потребуется, чтобы заснуть. Если 10-15 минут – отлично, если менее 5 минут – скорее всего ты недосыпаешь. А это может привести не только к проблемам со здоровьем, но и к сложностям в обучении. Поэтому вот основные правила здорового сна:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=71253124) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.