Читать онлайн книгу «Улучшите сон» автора Елена Толмачева
Улучшите сон
Елена Толмачева
Улучшить сон – ваш выбор поддерживания своего здоровья. В этой статье даны рекомендации по нашему основному виду отдыха.
Елена Толмачева
Улучшите сон
Как улучшить сон и почему вам это необходимо
Кто не сталкивался с бессонницей, тот счастливый человек! Ведь нарушение сна ведёт к очень серьёзным последствиям – от сбоев в нормальной работе организма до несчастных случаев за рулём или на работе. Во сне мозг перерабатывает информацию, а сновидения помогают понять себя, свои жизненные запросы.
Во время сна давление крови и иммунная система приходят в норму. Мы худеем и, полностью восстановившись, можем в течение дня быть бодрыми и здоровыми. Поэтому человеку просто необходимо иметь полноценный сон. А на него влияют много факторов:
Место сна
Оно должно быть удобным и уютным. Ничто не должно раздражать. Максимально удобный матрас, приятного цвета и качества постельное бельё, легкое и теплое одеяло, достаточное количество подушек, натуральные материалы.
Темнота
В темноте вы выспитесь значительно лучше. Светонепроницаемые или рулонные шторы, подавляющие шум окна – все это поможет вам создать спокойную атмосферу здорового сна.
Проветривание
В спальне необходимо достаточное количество кислорода. Это важно особенно людям пожилого возраста, гипертоникам и, тем более, гипотоникам. Температура воздуха должна быть немного ниже, чем в гостиной. При более низких температурах организм меньше расходует кислорода. Влажность тоже имеет значение, сухой воздух вреден. Для изменения влажности в помещении подойдут различные увлажнители. Сейчас производится большое количество моделей и типов этих приборов.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=70816135) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Елена Толмачева
Улучшить сон – ваш выбор поддерживания своего здоровья. В этой статье даны рекомендации по нашему основному виду отдыха.
Елена Толмачева
Улучшите сон
Как улучшить сон и почему вам это необходимо
Кто не сталкивался с бессонницей, тот счастливый человек! Ведь нарушение сна ведёт к очень серьёзным последствиям – от сбоев в нормальной работе организма до несчастных случаев за рулём или на работе. Во сне мозг перерабатывает информацию, а сновидения помогают понять себя, свои жизненные запросы.
Во время сна давление крови и иммунная система приходят в норму. Мы худеем и, полностью восстановившись, можем в течение дня быть бодрыми и здоровыми. Поэтому человеку просто необходимо иметь полноценный сон. А на него влияют много факторов:
Место сна
Оно должно быть удобным и уютным. Ничто не должно раздражать. Максимально удобный матрас, приятного цвета и качества постельное бельё, легкое и теплое одеяло, достаточное количество подушек, натуральные материалы.
Темнота
В темноте вы выспитесь значительно лучше. Светонепроницаемые или рулонные шторы, подавляющие шум окна – все это поможет вам создать спокойную атмосферу здорового сна.
Проветривание
В спальне необходимо достаточное количество кислорода. Это важно особенно людям пожилого возраста, гипертоникам и, тем более, гипотоникам. Температура воздуха должна быть немного ниже, чем в гостиной. При более низких температурах организм меньше расходует кислорода. Влажность тоже имеет значение, сухой воздух вреден. Для изменения влажности в помещении подойдут различные увлажнители. Сейчас производится большое количество моделей и типов этих приборов.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=70816135) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.