Aclare Su Mente
Willink Timothy
?Est rodeado de una multitud de cosas que exigen y gritan por su atencin todos los d?as? ?Qu pasar?a si pudieras recuperar tu paz interior? Continuar leyendo... Es tan fcil que nuestra mente se desordene. Las preocupaciones constantes, el estrs y la influencia de otras personas pueden dejar tu mente en un estado sombr?o rpidamente. Este estado de constante confusin y duda, limitar tu enfoque en todas las dems reas de tu vida. Para tener un enfoque n?tido con lser, necesitas aprender a despejar tu mente, tirando toda la negatividad por la ventana. ?Sab?as que estar rodeado de gente positiva te har sentir ms feliz? La gente con la que socializas a diario influye en la forma en que piensas sin querer. La habilidad de proteger tu mente de las malas energ?as puede aprenderse con Aclare su mente. A veces, menos es ms - William Shakespeare Los estudios han demostrado que una vez que alguien comparte una meta o un sue?o con otra persona, es menos probable que lo logre. La ra ?Est rodeado de una multitud de cosas que exigen y gritan por su atencin todos los d?as? ?Qu pasar?a si pudieras recuperar tu paz interior? Continuar leyendo... Es tan fcil que nuestra mente se desordene. Las preocupaciones constantes, el estrs y la influencia de otras personas pueden dejar tu mente en un estado sombr?o rpidamente. Este estado de constante confusin y duda, limitar tu enfoque en todas las dems reas de tu vida. Para tener un enfoque n?tido con lser, necesitas aprender a despejar tu mente, tirando toda la negatividad por la ventana. ?Sab?as que estar rodeado de gente positiva te har sentir ms feliz? La gente con la que socializas a diario influye en la forma en que piensas sin querer. La habilidad de proteger tu mente de las malas energ?as puede aprenderse con Aclare su mente. A veces, menos es ms - William Shakespeare Los estudios han demostrado que una vez que alguien comparte una meta o un sue?o con otra persona, es menos probable que lo logre. La razn de ello es que cada uno tiene sus propias opiniones y las opiniones son los productos ms baratos. Cuando compartes algo tan personal con una persona negativa, sus vibraciones sacudirn tu fuerza y te harn perder la motivacin y la confianza. ?Tiene sentido? No tienes que sentirte preocupado por las opiniones de los dems. Tu mente es ms fuerte que eso, y tu opinin es lo que ms cuenta. Una vez que te liberes de los grilletes de la cr?tica y la energ?a negativa, tu mente tendr suficiente espacio para reorganizar tus pensamientos, la confianza en ti mismo y el xito. Encuentra la fuerza dentro de ti mismo con este libro. Aclare su mente es una gu?a completa sobre cmo construir una nueva forma de pensar, que le proporciona suficiente confianza y fuerza para lidiar con las opiniones de los dems. Se sentir ms feliz, ms seguro y con una mente mucho ms clara. Act?e ahora haciendo clic en el botn Comprar ahora o Leer ahora despus de desplazarse a la parte superior de esta pgina. P.S. ?Qu te detiene? En la vida, la mayor?a de la gente se detiene ya sea por su miedo o su pereza. Recuerda, la mejor inversin que puedes hacer es en ti mismo. Invierte el tiempo y el precio de menos de un caf para dar un salto cuntico en tu vida, la riqueza, el amor y la felicidad. ?Act?a ahora!
Aclare Su Mente
?ndice
Sin t?tulo (#u5914dfff-75e0-5d40-9c46-68b2dc8f65d4)
Introduccin (#u838f3770-4ad5-56d6-8c65-1f602db096c2)
Cmo obtener el (#ua89b1dbb-6f8d-5e70-9be8-f9716cd7944d)
1. ?Qu significa desclasificar tu mente? (#u4c65efd5-a1bc-569a-8736-e2ee2ebc3b40)
Aclarar su entorno f?sico (#u10ec4dee-9a9b-55b2-8bea-d50e4335e491)
Convirtase en escritor (#u0d35456e-2bc3-5e31-a041-612286d204cb)
Liberar el pasado (#u7c9062d3-2fa0-5184-a6ce-8544d279aac9)
Deje de hacer multitareas (#uc1ed5ba3-463b-50b2-b8c5-280c54f0edf1)
Limite el volumen de informacin (#u0f3906dd-fd5a-5105-8269-a3d600e2f24f)
Sea resuelto (#u6ccad878-105c-52cf-adbf-e4b82d79fae4)
Planea (#u65eceed8-9c9f-576b-a1c8-319fd9fb2c25)
Prioriza (#litres_trial_promo)
Encuentre su Zen (#litres_trial_promo)
Energiza (#litres_trial_promo)
La ansiedad se reduce (#litres_trial_promo)
Las relaciones mejoran (#litres_trial_promo)
2. Haciendo un balance de sus objetivos (#litres_trial_promo)
Fatiga de decisin (#litres_trial_promo)
Defina claramente sus elecciones (#litres_trial_promo)
Reine en sus opciones (#litres_trial_promo)
Libere los pensamientos (#litres_trial_promo)
Haga un inventario de sus responsabilidades (#litres_trial_promo)
Haciendo ahora (#litres_trial_promo)
Deber?a hacer (#litres_trial_promo)
?Qu es un volcado de cerebro? (#litres_trial_promo)
?Cmo me ayuda esto? (#litres_trial_promo)
Consejos y tcnicas (#litres_trial_promo)
3. Ideas txicas, personas y relaciones (#litres_trial_promo)
Aprende a apreciarte a ti mismo (#litres_trial_promo)
Desconecte la negatividad (#litres_trial_promo)
Busca ayuda (#litres_trial_promo)
Rasgos de las personas txicas (#litres_trial_promo)
Soluciones para personas txicas (#litres_trial_promo)
Limite su interaccin (#litres_trial_promo)
Tome un descanso (#litres_trial_promo)
Diario (#litres_trial_promo)
Ca?da txica (#litres_trial_promo)
Se?ales de una relacin txica (#litres_trial_promo)
?Qu deber?a hacer? (#litres_trial_promo)
4. Vivir la vida a tu manera (#litres_trial_promo)
Perm?tase so?ar (#litres_trial_promo)
?Dnde ests en la vida? (#litres_trial_promo)
Revisar el pasado (#litres_trial_promo)
Considere sus opciones (#litres_trial_promo)
Busca un consejo (#litres_trial_promo)
Haga un plan (#litres_trial_promo)
Decide si vas a formar un equipo (#litres_trial_promo)
5. Poner todo junto (#litres_trial_promo)
Ideas txicas (#litres_trial_promo)
Gente txica/Relaciones (#litres_trial_promo)
Conclusin (#litres_trial_promo)
BONO LIBRE (#litres_trial_promo)
Sin t?tulo
Aclare su mente
Cmo dejar de preocuparse, empezar a vivir y que no le importe la opinin de los dems sobre usted.
Por la Academia de la Vida Minimalista, Timothy Willink
Copyright 2019 by Timothy Willink - Todos los derechos reservados
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Creado con Vellum (http://tryvellum.com/created)
Introduccin
Vivir tu vida seg?n las expectativas de los dems es un peso que mucha gente lleva. ?Quieres aprender a no dar una mierda por las opiniones de los dems y vivir la vida en tus propios trminos? Entonces tienes el libro correcto.
En Aclare su mente, aprender:
Qu significa desclasificar la mente, trucos para ayudarte a desclasificar tu mente, y por qu necesitas hacer esto de manera regular.
Cmo encontrar lo que es importante para ti y dejar ir todo lo dems.
Deshacerse de personas, lugares, relaciones e ideas txicas de tu vida para agarrar tu felicidad.
Vivir la vida en tus trminos y deshacerte de todo lo dems.
Sacar todo lo que quieres de la vida, y aplicar tcnicas, trucos y secretos para vivir satisfecho y feliz.
?Suena esto como un gran plan? Si es as?, empecemos.
Gracias,
Timothy Willink
Cmo obtener el
mximo provecho de este libro
Podr?as leer este libro como una novela, acelerar, disfrutar de la historia, y nunca aplicarla a tu vida. El entretenimiento probablemente valdr?a la pena para ti. Es tu libro despus de todo, ?verdad?
Detente y considera las posibilidades si no lees esto como un libro normal.
Te animo a que vayas ms despacio, a que sigas los pasos, tal vez a que cojas un diario y lleves un registro de las respuestas a las preguntas que te hagan, los pensamientos que tengas, los sentimientos que experimentes y ms.
Utiliza los ejercicios como una forma de expandir tu pensamiento, permite que la informacin realmente tenga un impacto y cambie tu vida.
Solo t? puedes decidir cmo quieres usar el libro, pero considera mis sugerencias, ?tal vez?
Empecemos con las cosas divertidas ahora. Espero que disfrutes del libro, y espero que lo encuentres ?til en tu vida.
?Qu significa desclasificar tu mente?
?Sientes que tu mente se tambalea constantemente por la estimulacin, la informacin, las listas de tareas y todo lo dems que pasa por tu cabeza? Esto es un desorden mental.
El desorden mental ocurre:
Cuando tu mente est desenfocada e inquieta.
Cuando tu mente cambia y se mueve en demasiadas direcciones diferentes a la vez: no se hace nada.
Si esto suena como tu mente, no ests solo. Millones de personas escuchan a otros decirles que la multitarea es la ?nica manera de tener xito. El problema radica en no poder apagar la charla mental el tiempo suficiente para tomar un descanso.
El desorden mental incluye:
Cuando te preocupas por lo que te depara el futuro.
Cuando juegas con el pasado una y otra vez como una cancin molesta.
Tu lista de tareas mentales nunca se acaba.
Llevas un registro de las quejas que tienes y que otros tienen contra ti.
Ninguna de estas cosas son beneficiosas para tu bienestar mental, y en realidad pueden causar ms da?o que bien.
Sin embargo, ?cmo puedes despejar tu cerebro?
Siguiendo algunos consejos fciles, trucos y ejemplos, deber?as ser capaz de calmar la confusin interna de tu cerebro.
Pasos para desclasificar la mente
Debes reconocer que necesitas hacer algunos cambios: tanto externos como internos. Una vez que te hayas acostumbrado a esto, puedes empezar a tomar los pasos necesarios para despejar tu mente y as? restaurar la calma en tu vida.
Aclarar su entorno f?sico
Al vivir en un ambiente lleno de objetos, ests se?alando a tu cerebro que siempre hay que hacer algo. Tu cerebro se ve obligado a decirte que tienes que seguir adelante, y el descanso ya no es una opcin.
Tener un desorden f?sico tambin significa que tu cerebro siempre recibe est?mulos e informacin que no necesita. Te permites ser v?ctima de la desorganizacin, y esa desorganizacin puede causar estrs, ansiedad y depresin.
Empiece a aclarar su entorno f?sico
Determina si necesitas todo lo que tienes.
Lanza m?ltiples duplicados de los art?culos.
Guarda solo lo que necesitas, con algo de lo que amas.
S despiadado y tira todo lo que no sea ?til.
Tome cada habitacin, eval?e para qu se usa, y retire las cosas que no pertenecen.
Encuentra un hogar para todo lo que tienes. Si no encuentras un hogar, deshazte de l.
Nunca dejes una habitacin sin dejarla limpia. Limpiar a medida que se va es ms efectivo que hacer todo a la vez.
Haz a los miembros de la familia responsables de sus art?culos. Deja de responsabilizarte de las cosas de otra persona. Bono: criars humanos responsables.
No abordes el desorden f?sico de una sola vez. Este proceso llevar tiempo. No te preocupes por terminar en un d?a, una semana o incluso un mes.
Respira. Reflexiona. Contin?a.
Convirtase en escritor
No me refiero a escribir una novela o algo as?. Lo ?nico que sugiero es que lo escriba todo. Cuando haces esto, permites que tu mente olvide la informacin. Te permite no "arrojar esa golosina" para otra ocasin.
Organiza la informacin que escribes. Al organizarla y tener un sistema de recuperacin, no tendrs miedo de olvidar hechos, n?meros de telfono e informacin.
Lleva un diario para acallar la voz interior. Escribe los pensamientos que flotan en tu cabeza. Al hacerlo, los liberas, y permites que los pensamientos sean considerados y luego olvidados.
Cosas para escribir:
Preocupaciones. Cuando te preocupas constantemente, no te permites la oportunidad de descansar. Todo necesita un descanso y una oportunidad para recargarse, pero el constante agitar las preocupaciones en tu mente crea una ansiedad que nunca cesa.
Planes. Mantenga un horario. La mayor?a de las personas se preocupan por estar demasiado "regimentadas" y que este tipo de comportamiento las haga demasiado r?gidas. No siempre es as?. Usted controla sus planes finales, pero cuando los escribe, libera ms espacio en su mente y le permite, nuevamente, descansar.
Las ideas. ?Piensas ir a Hawaii? ?Tienes una idea para un viaje familiar o un regalo para tu jefe? Escr?bela. Aprende a hacer esto como una accin reflexiva.
Preocupaciones. ?Qu te preocupa? ?Hay alguna relacin que te est agotando? ?Te preocupa cmo resultar algo? Escr?belo todo en un diario. Lleve un registro de las preocupaciones de esta manera, e incluso intente tacharlas cuando se resuelvan. Hacer esto te permite ver el progreso sin tener que guardar todo en tu mente.
Liberar el pasado
No te aferres a algo que no puedes cambiar. Esto incluye a las personas, los errores del pasado, las acciones y las heridas. No puedes cambiar el pasado, si te quedas en el pasado constantemente y tratar de hacerlo slo te hace da?o mentalmente.
Tmate el tiempo de enumerar las preocupaciones del pasado que tienes en mente. Dedica una tarde a aclarar este espacio en tu mente y concntrate slo en esto.
Eval?a cada elemento que se te ocurra. Preg?ntese a s? mismo:
?Puedo cambiar esto?
?Yo caus esto?
Si no puedo cambiarlo, ?por qu estoy esperando?
Si puedo, ?cmo?
Anota cualquier paso que puedas tomar para rectificar una situacin y un plazo o l?nea de tiempo. Sigue tu l?nea de tiempo. Luego, djalo ir. Sentirs alivio, conf?a en m?.
Sabiendo que no hay forma de rectificar o cambiar una situacin, entonces perm?tete sentir el dulce alivio de la liberacin. Sigue adelante.
Deje de hacer multitareas
Soy consciente de que se nos dice que para tener xito y lograr mucho, tenemos que hacer muchas cosas. Sin embargo, no es beneficioso para su psique. Cuando haces multitareas, permites el desorden mental.
Responder correos electrnicos, mientras escuchas una sesin de entrenamiento grabada y navegas por los medios sociales al mismo tiempo no te beneficia. Sabiendo esto, puedes empezar a hacer algunos cambios.
Permita tiempo para una tarea a la vez y concntrese en esa ?nica tarea. No se deje abrumar por otros detalles. Ponga el telfono en silencio, cierre la puerta y concntrese.
Imagina que tienes un plato, y en este plato, slo puedes tener un art?culo. Debes mantener todos los dems objetos fuera de ese plato hasta que termines ese objeto. Esta es la forma en que debes abordar todas y cada una de las tareas. Para tu bienestar mental, intntalo.
Limite el volumen de informacin
Echa un vistazo a tu buzn de correo electrnico. ?Se est llenando de correos electrnicos de las listas de correo?
?Se suscribe a revistas, catlogos o boletines que se env?an a su buzn f?sico? ?Con cunta correspondencia basura te encuentras cada semana?
Como individuos, necesitamos discernir de quin son las opiniones y pensamientos que importan. A partir de ah?, somos capaces de limitar la informacin que llega a nuestras vidas.
** Cuando escuchamos las opiniones de los dems, es importante que no nos quedemos atascados en la gente ruidosa y bulliciosa que exige que prestemos atencin y sigamos sus consejos. Ning?n lugar en tu vida, absolutamente ninguno, es su espacio para el peso de las opiniones o expectativas de otras personas. **
Descarta cualquier otra informacin que recibas. Si no te sirve o no te da un propsito, djalo ir.
Sea resuelto
Una vez que tomes una decisin, apgate a ella. No te preocupes por ti mismo. Cuando ests constantemente cuestionando tus decisiones, ests alimentando el parloteo interno y contribuyendo al ciclo de desorden mental.
Si sabe que las decisiones son simples, utilice una lista de pros y contras. ?Cules son los beneficios? ?Cules son los inconvenientes? Escr?belo todo, no te permitas quedar atrapado en estas peque?as decisiones.
Las decisiones ms complejas requieren ms reflexin. Tmese el tiempo para considerar los beneficios, los inconvenientes, las oportunidades y los obstculos. Las listas pronto se convertirn en tu mejor amigo.
Planea
Al tomar decisiones rutinarias, ponlas en modo de piloto automtico. Haciendo esto, ni siquiera tienes que pensar y considerar cul podr?a ser la respuesta, simplemente hazlo.
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, (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=51834530) .
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