Babyfitness. 30 первых шагов моего малыша
Алексей Александрович Лужков
Все родители хотят, чтобы их дети росли здоровыми и сильными. Но не все знают, как построить занятия, многие боятся что-то сделать неправильно. Книга-тренажер для домашних занятий с ребенком подробно проиллюстрирована, для дополнительного удобства добавлен qr код к видеоурокам в инстаграме автора.
• рекомендации по проведению ежедневной гимнастики для малышей
• методика выполнения комплексов ЛФК для возраста 1–5, 6–8 и 9—12 месяцев
• профилактика плоскостопия
• ответы на часто задаваемые родителями вопросы.
Алексей Лужков
Babyfitness. 30 первых шагов моего малыша
Введение
Я – счастливый человек! Занимаюсь любимым делом, которое приносит пользу людям – и детям, и взрослым. Ведь если ребенок здоров, счастливы все его близкие.
Не буду утверждать, что с детства мечтал стать детским массажистом. Нет, я хотел стать спортивным врачом. Но во время учебы в медколледже попал на практику в детское отделение – и увидел глаза малышей…
Я окончил медицинский колледж и курсы по специализации «Детский массаж», факультет «Адаптивная физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья МГАФК (Московской государственной академии физической культуры) и факультет «Сестринское дело» Первого МГМУ им. Сеченова (Московский государственный медицинский университет).
Несколько лет проработал специалистом по массажу в Российском детском реабилитационном центре. Там моими пациентами были детишки от 1 года до 7 лет. Именно тогда пришло понимание, как важен для развития ребенка первый год жизни. Понимание, что многих проблем можно избежать, если вовремя начать даже не реабилитацию, а просто физическое развитие малыша. Потом работал специалистом по массажу в Отделении патологии новорожденных и недоношенных детей Видновского перинатального центра.
…Все родители хотят, чтобы их дети выросли сильными, умными и красивыми. И я им в этом помогаю.
Помимо основной информации, в книгу включены ответы на вопросы, задаваемые родителями в моем блоге instagram.com/aluzhkov/.
И не судите строго – это мое первое печатное издание.
В этой книге приведены упражнения, технику выполнения которых вы можете посмотреть в моем инстаграм-блоге
Часть 1
Основные понятия «массаж» и «ЛФК»
На первом году жизни обычно рекомендуется сделать 4 курса профессионального массажа, каждый из которых содержит определенные упражнения (гимнастику) для создания и укрепления мышечного корсета ребенка и обучения его различным возрастным навыкам. Например:
• до 3 месяцев малыш учится держать голову;
• в 3–4 месяца – переворачиваться со спины на живот и лежать на нем;
• в 6–7 месяцев – самостоятельно садиться, сидеть и ползать по-пластунски, а потом и на четвереньках;
• в 9 месяцев – вставать на ножки у опоры и без нее;
• к 12 месяцам – начинать самостоятельно ходить.
До 6 месяцев не надо сажать малышей, до 9 не ставить на ножки, в том числе давать касаться носочками поверхности стола, «приплясывать» на радость мамам, папам, бабушкам и дедушкам.
В своей практике я очень часто сталкиваюсь с родителями, которые путают базовые определения, в частности не различают понятия «массаж» и «ЛФК» (лечебная физическая культура). На самом деле это абсолютно разные подходы и методы воздействия на организм.
Массаж – это метод лечения и профилактики, который представляет собой совокупность приемов механического воздействия на различные участки тела человека, производимого руками специалиста по массажу.
Лечебная физическая культура (ЛФК) или просто гимнастика – это метод лечения и профилактики, представляющий собой систему специально разработанных физических упражнений и естественных факторов природы, применяемых для развития и совершенствования двигательных навыков, тренирующего воздействия и общего повышения функциональных возможностей организма.
Не путайте эти понятия!
Методика проведения массажа имеет ряд специфических особенностей в каждом конкретном случае.
Если массаж применять методически неправильно или же некорректно комбинировать с другими процедурами, то возможен неблагоприятный исход, начиная от безрезультативности и плохой переносимости и заканчивая усугублением проблемы.
Именно поэтому за проведением курса профессионального массажа я всегда рекомендую обращаться к специалисту по детскому массажу с медицинским образованием.
А вот лечебная физическая культура рекомендована для ежедневного выполнения каждым новорожденным ребенком.
В этой книге я дал подробное описание упражнений для ежедневной элементарной гимнастики в домашних условиях, которую родители могут проводить сами, не имея специальных знаний и навыков! Необходимы только желание и терпение!
Противопоказания к массажу и ЛФК
• различные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела более 37,5 °C;
• острые инфекционные заболевания;
• тяжелые формы гипотрофии (малый прирост массы тела);
• гнойные и другие острые воспалительные поражения кожи, лимфатических узлов, мышц, костей;
• заболевания, характеризующиеся развитием хрупкости скелета и вероятностью возникновения переломов;
• врожденные пороки сердца, которые сопровождаются выраженным цианозом (посинением носогубного треугольника, области вокруг губ и др.);
• заболевания крови;
• острые формы нефрита;
• острые формы гепатита;
• активная форма туберкулеза;
• значительные расстройства нервной системы;
• большие пупочные, мошоночные грыжи со значительным выпадением органов брюшной полости и выраженной наклонностью к ущемлению (в остальных случаях при наличии грыжи массаж и гимнастика желательны).
Массаж рекомендован абсолютно всем! Здоровым детям – для профилактики различных нарушений, а уж тем, кому курс массажа назначен врачом, – тем более! В любом случае перед началом курса профессионального детского массажа следует проконсультироваться у своего педиатра.
Противопоказаний к проведению занятий по ежедневной элементарной гимнастике не существует. Упражнения (пассивные, активные) и, как следствие, физическая нагрузка подбираются в индивидуальном порядке к любому состоянию и степени подготовленности малыша.
Основные понятия: «Тонус», «Гипо-» и «Гипертонус»
Тонус означает в норме здоровое напряжение скелетных мышц, которое имеется в них в состоянии абсолютного покоя. То есть даже в максимально расслабленном состоянии определенное напряжение скелетной мускулатуры позволяет держать тело, осуществлять любые движения и поддерживать нормальное функционирование всех органов и систем.
Тонус мышц в норме у здорового человека есть всегда, его не может не быть.
Под гипотонусом понимают снижение тонуса – мышцы чрезмерно расслабленные, вялые. Со стороны они могут выглядеть очень мягкими, без видимой силы и напряжения.
Как правило, гипотонус у грудничка может возникать вследствие различных нарушений нервной и мышечной систем (дистрофия и атрофия, родовые травмы, гипоксия). В норме его быть не должно.
Прямо противоположное явление – гипертонус (физиологический гипертонус) – это чрезмерное перенапряжение мышц вследствие внутриутробного развития в ограниченном пространстве. Визуально мы можем наблюдать сжатые в кулачки пальчики, ручки и ножки, прижатые к телу. Если специалист отмечает наличие у ребенка тонуса, подразумевается именно гипертонус.
Физиологический гипертонус в норме может сохраняться до 3 месяцев в ручках и до 4 месяцев в ножках.
Основные средства лечения и профилактики в случаях гипо- и гипертонуса – курс профессионального массажа и комплекс ЛФК согласно возрасту ребенка. Специфика работы при массаже, естественно, будет различаться, поэтому я НЕ рекомендую делать его самостоятельно.
А вот делать со своим малышом гимнастику вы научитесь, если внимательно прочитаете эту книгу до конца. Также добавлю: не ставьте сами себе диагнозы и не назначайте лечение. Если что-то в поведении или состоянии ребенка вас смущает – обратитесь к специалисту!
Каким должен быть специалист по детскому массажу?
Сейчас очень много специалистов, которые предлагают услуги детского массажа. Как же выбрать? Приведу основные приоритетные критерии, которые сильно отфильтруют кандидатов.
Прежде чем доверить своего ребенка массажисту, спросите о его образовании и опыте.
Специалист должен иметь как минимум средне-специальное медицинское образование.
Должен быть пройден курс именно детского массажа, так как его специфика сильно отличается от классического медицинского.
Можно попросить посмотреть имеющиеся дипломы и действующие сертификаты (массажист должен каждые 5 лет их подтверждать). У многих врачей они находятся в свободном доступе в интернете.
Профессиональный детский массажист должен специализироваться на одном виде массажа и работать исключительно с детьми, а не практиковать, например, и антицеллюлитный, и грудничковый.
Внешний вид специалиста также крайне важен.
Человек, выезжающий на дом, обязан иметь сменный костюм, так как недопустимо работать с ребенком в уличной одежде (джинсы, футболки).
На руках не должно быть украшений: ни в коем случае никаких колец и часов во время проведения процедуры.
Чистые и подстриженные ногти, отсутствие мозолей на руках, потому что кожа малыша очень нежная и ее легко травмировать.
Не курить! Я считаю это чуть ли не главным требованием для специалиста по детскому массажу.
Сколько длится сеанс профессионального детского массажа?
В зависимости от того, что входит в сеанс массажа, можно говорить и о времени его проведения. Искать и сравнивать одинаковых, на первый взгляд, специалистов, ориентируясь по стоимости одного сеанса, неправильно. Нужно в первую очередь смотреть и слушать отзывы и рекомендации людей, лучше тех, с кем вы знакомы лично или косвенно через кого-то. Обязательно спросите, сколько времени специалист уделяет ребенку и что входит в сеанс.
На своем личном опыте скажу, что каждый сеанс включает: вербальное общение с ребенком + непосредственно массаж [~20–30 мин.] + гимнастика (физические упражнения) [~15 мин.] + гимнастика на мяче [~15 мин.] ~ общая продолжительность каждого сеанса до 60 минут. Естественно, все без фанатизма, никто мучить целый час ребенка не собирается, поэтому специалист должен хорошо ориентироваться в настроении малыша, его физической подготовленности и заниматься столько, сколько позволяет ситуация. Стандартный курс состоит из десяти сеансов.
Массаж нельзя делать постоянно
Как часто можно делать массаж и можно ли его делать каждый день? Профессиональный профилактический массаж, а не мамины поглаживания и игры, правильно проводить курсами.
Такие курсы принято осуществлять в 3, 6, 9 и 12 месяцев на первом году жизни малыша, далее – раз в полгода. Курс обычно состоит из 10 сеансов (в некоторых случаях может быть увеличен).
Мышцы имеют свойство привыкать, и в дальнейшем будут требовать постоянного стимулирования посредством массажа.
Занятия стимулируют или расслабляют мышечный тонус, далее его нужно поддерживать в нормальном состоянии при помощи ежедневной элементарной гимнастики и бассейна, например.
Школьникам также рекомендуется проходить хотя бы раз в год курс массажа. И в первую очередь это касается детей, которые не занимаются активно спортом.
Капризы на массаже
Еще один очень частый вопрос. Родители видят в интернете фото мило улыбающихся малышей на сеансе массажа, довольных мам, добродушных специалистов, все счастливы! На самом деле все не совсем так…
90 % детей капризничают на массаже.
И на это есть целый ряд всевозможных причин:
• Плохое настроение (ребенок не выспался, голоден, режутся зубы и т. д.).
• Новый незнакомый человек. Все-таки большую часть времени малыш проводит только с мамой, а тут перед ним незнакомец.
• Ребенку оказывают дома чрезмерное внимание и мало занимаются физической нагрузкой, бегут к нему по первому писку, часто носят на руках. На сеансе все по-другому: приходится долго лежать на животе, ползти за игрушками, садиться, переворачиваться, к тому же не берут на руки и мешают играть.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=50214421) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.